WIKUS Road to Intermediate

WIKUS ‚Road to Intermediate‘ ist unser Template für alle Sportler:innen, die mit Wettkämpfen noch nichts am Hut haben und eventuell in dieser Richtung auch keine konkreten Ambitionen haben (und wenn doch, umso besser).

Die Voraussetzungen für dieses Template sind denkbar simpel und somit kannst du ohne großes Skillrepertoire direkt durchstarten. Du solltest, um in diesem Template glücklich zu werden, die grundlegenden Bewegungsmuster beherrschen. Da wir dir in einem Template keine Grundtechniken vermitteln können, wäre es gut, wenn du Bewegungen wie tiefe Kniebeugen, Kreuzheben und Overhead Squats in Grundzügen beherrschst, selbst wenn sie nicht perfekt sind. Auch sollten Cleans und Snatches dir nicht gänzlich fremd sein. Du musst keine großen Lasten bewegen können, solltest die Übungen aber bereits hier und da mal ausgeführt haben. Wenn du die Langhantelübungen bereits gemacht hast und dich im Training schon sichtlich zuhause fühlst, dann bist du hier richtig.

Es gibt keine besonderen Kraftanforderungen, auch nicht an die Körpergewichtsübungen. Du musst beispielsweise keinen Klimmzug können.

Mit vier Trainingstagen (mit je etwa 90 Minuten) in der Woche bist du dabei und kannst deine Fähigkeiten und deine Kraft von Grund auf entwickeln.

Wenn du dir immer noch unsicher bist, ob dieses Template zu dir passt, schreib uns gerne eine Nachricht.